Co Cię powstrzymuje, żeby iść w życiu tam gdzie chcesz? Poznaj swoje progi i bariery. Tydzień 5.

To jest artykuł z cyklu W 12 tygodni do Twojego wymarzonego roku 2018. Jesteś tu pierwszy raz? Nie przejmuj się! Możesz zacząć w dowolnym momencie.

Ostrzeżenie: Ta perspektywa nie należy do najprzyjemniejszych.
Jednak naprawdę warto rzetelnie ją przerobić.
Nie po to, by powiedzieć sobie: no cóż, nie da się, lecz po to, by wiedzieć, co zrobić, by tym razem – odtąd – zaczęło się dać.

Krótka instrukcja

Zanim przejdziesz do poniższych praktycznych zadań, zastanów się chwilę nad krótką instrukcją ich wykonania.

  • Przygotuj miejsce, gdzie będziesz zapisywać odpowiedzi do zadań. To może być zwykły zeszyt lub aplikacja do notatek w telefonie. Pisz tam, gdzie ci jest najwygodniej.
  • Nigdy przenigdy nie rób więcej niż jedno zadanie na raz. Do kolejnego przechodź dopiero wtedy, gdy masz pewność, że wyczerpałeś potencjał poprzedniego. Nigdy tego samego dnia. Pozwól, by proces dojrzewał jak dorodna roślina.
  • Możesz wracać do ćwiczeń już przerobionych. Możesz je przerabiać ponownie, uzupełniać, modyfikować. Nie wahaj się wprowadzać zmian, kiedy tylko czujesz, że jest ci to potrzebne. Dlatego też przy każdym ćwiczeniu zapisuj datę jego wykonania.
  • Nie spiesz się! Czas jest twoim sprzymierzeńcem. Wykorzystaj w pełni możliwości, jakie ci daje. Nie zabijaj go pośpiechem. Następny artykuł z tego cyklu ukaże się dopiero za tydzień.
  • Przede wszystkim baw się dobrze! To, co robisz, rób z radością. Z radością sięgaj po nagrodę główną – siebie i swoje wspaniałe życie.

#1 Progi we mnie

Co jest we mnie takiego, co przeszkadza mi osiągać sukcesy i żyć w pełni szczęśliwie?

Przypomnij sobie taką sytuację, kiedy wydawało się, że masz wszelkie szanse, a jednak udało ci się zmarnować okazję i dziś oceniasz to jako swoją porażkę. Przypomnij sobie swoje wtedy działania i przeanalizuj je, korzystając z poniższej sekwencji:

  1. Co zrobiłem/łam?
  2. Czego nie zrobiłem/ łam?
  3. Jak to dzisiaj oceniam?
  4. Jak to mogę dziś nazwać?

Teraz przyjrzyj się temu, co napisałeś/łaś w ostatnim punkcie i spośród wymienionych tam cech, zachowań, emocji, itd. wybierz podkreślając kolorem takie 5, które często pojawiają się w twoim życiu. Następnie wypisz je:

A teraz zastanów się, pochylając się głębiej nad każdą z nich i odpowiedz na takie pytania:

1) ……………… co daje mi dobrego?:………………………….; co przynosi mi złego?:…………………..
2) ……………… co daje mi dobrego?:………………………….; co przynosi mi złego?:…………………..
3) ……………… co daje mi dobrego?:………………………….; co przynosi mi złego?:…………………..
4) ……………… co daje mi dobrego?:………………………….; co przynosi mi złego?:…………………..
5) ……………… co daje mi dobrego?:………………………….; co przynosi mi złego?:…………………..

#2 Bariery zewnętrzne

Co w moim otoczeniu przeszkadza mi osiągać sukcesy i żyć w pełni szczęśliwie?

Zrób teraz czarną listę swoich barier, wynikających ze środowiska, w którym żyjesz.
Proponuję ci następującą strukturę myślenia:

Toksyczne osoby – ludzie, którzy „ciągną cię w dół”:
1.
2.
3.
4.

Fatalne miejsca – miejsca, w których nie jesteś taki/taka, jak chcesz być:
1.
2.
3.
4.

Niedobre sytuacje, stany, czynności… – podczas których stajesz się gorszy/gorsza niż chcesz:
1.
2.
3.
4.

Zły czas – kiedy jest ci trudno być sobą, takim/taką jakim/jaką chcesz być:
1.
2.
3.
4.

#3 Zmienić – wyeliminować

Spójrz na wyniki z obydwu poprzednich zadań.
Zastanów się, które z rzeczy wymienionych w każdym z nich najbardziej ci przeszkadzają.

W #1 – ta rzecz to twój wewnętrzny próg, który cię powstrzymuje (przyczyna twoich niepowodzeń tkwi w tobie)

W #2 – to coś to zewnętrzna bariera (przeszkadza ci być takim/taką jakim/jaką chcesz być, a pochodzi z twojego środowiska

Wybierz 1 z twoich wewnętrznych progów (zadanie #1), którą koniecznie i w pierwszym rzędzie musisz i chcesz zlikwidować – pozbyć się jej – lub co najmniej – na początek – świadomie zacząć zmniejszać jej działanie.

Napisz:
Postanawiam rozprawić się z …

Wybierz 1 z twoich zewnętrznych barier (zadanie #2), z którą czujesz, że musisz i chcesz się rozstać – wyeliminować ze swojego życia – lub co najmniej – na początek – świadomie zacząć ograniczać jej wpływ na ciebie.

Napisz:
Postanawiam rozstać się z …

#4 Zaakceptować i utrzymać

Ponieważ nie wszystko to, co ci zewnętrznie przeszkadza i co cię wewnętrznie ogranicza jest możliwe do radykalnego wyeliminowania, w poprzednim ćwiczeniu wybrałeś/łaś to, od czego postanawiasz zacząć.

Ale przy tym:

Prawdopodobnie nie wszystko to, co wydaje się przeszkadzać ci i ograniczać cię, możesz i chcesz usunąć.
Niektóre z tych rzeczy, spraw, osób, emocji itp. mogą być na tyle ważne dla ciebie, że uznasz, że – bez względu na „koszty” – nie chcesz i nie możesz się z nimi rozstawać.
A więc – pogodnie i świadomie – zaakceptuj je!
Na tym także polega mądrość.

Napisz:

Świadomie decyduję się akceptować i utrzymać ………………………………., gdyż………….
oraz….:

Świadomie decyduję się akceptować i utrzymać ………………………………., gdyż………….
a także:…:

#5 Wykorzystać

To jasne, że każdy z nas do tego dąży – aby cieszyć się dobrym, szczęśliwym życiem.

To, że nie wszystkim i nie zawsze się to udaje, bierze się z naszych wewnętrznych ograniczeń i z otaczających nas zewnętrznych przeszkód. Zadania 1-4 prowadziły w kierunku ich identyfikacji i dokonania pierwszych wyborów.

Wiesz teraz jaki swój wewnętrzny Próg chcesz zlikwidować najpierw i jaką zewnętrzną Barierę chcesz najpierw usunąć ze swojego życia.

Jednak – jak pewnie niejeden raz się przekonałeś/łaś – „wiedzieć” nie zawsze równa się „wykonać”.

Dlatego w tym ćwiczeniu zastanów się nad tym wszystkim, co możesz, musisz i chcesz uruchomić
i wykorzystać, aby faktycznie wykonać swoje postanowienia.

Zacznij teraz, wykorzystaj poniższe pytania:

Próg (x,y,z)…

Aby pokonać ten Próg, będę:…

Kiedy/ gdzie…

Bariera (a, b, c)…

Aby pokonać tę Barierę, będę:…

Kiedy/ gdzie…


Może właśnie przeskanowałaś/eś wszystkie ćwiczenia i zastanawiasz się co z tym zrobić. Zacznij od początku, od #Progi we mnie… Nie spiesz się, delektuj się poznawaniem siebie na nowo…

Jeśli solidnie wykonasz ćwiczenia, następne sprawią ci więcej frajdy. A już w przyszłą niedzielę czas na rozpoczęcie zaplanowanej zmiany. Pomoże w tym pierwszy artykuł z serii Jak iść


 

Nie odchodź bez pożegnania!

Jeśli coś Cię poruszyło w powyższym tekście, nie odchodź proszę bez pożegnania! Każde udostępnienie, komentarz i lajk są dla mnie bardzo wartościową reakcją. Dzięki temu wiem, co mogę zrobić, żeby ten blog był coraz lepszy. Będę wdzięczny za każdą reakcję. Dziękuję!
Zobacz także / Related post
Ewa Mukoid on EmailEwa Mukoid on FacebookEwa Mukoid on LinkedinEwa Mukoid on Youtube
Ewa Mukoid
Coach MCC ICF, mentor, założycielka Instytutu Mukoid. Doktor nauk humanistycznych, filozof i przedsiębiorca, autorka książek i artykułów. Praktykuje coaching jako filozofię sensownego życia i sztukę szczęścia. Od 2000 roku prowadzi procesy rozwojowe oraz mentoring dla osób, zespołów i organizacji, które chcą wzmacniać swoją efektywność i kreatywność, rozwijając umiejętności osiągania satysfakcji (radości) poprzez świadome i twórcze rozwijanie swoich zasobów. Autorka Książki dla Ciebie, z której pochodzi ten artykuł.

Zobacz także