To jest artykuł z cyklu W 12 tygodni do Twojego wymarzonego roku 2018. Jesteś tu pierwszy raz? Nie przejmuj się! Możesz zacząć w dowolnym momencie.
Na to kim jesteś, ma wpływ to, co cię otacza. A może to, co cię otacza jest zależne od tego, kim jesteś?
Gdzie więc jesteś, czyli jak jesteś? Czy jak ryba w morzu, czy wyrzucona na piach? Ptak swobodnie szybujący w przestworzach, czy wrzucony w sadzawkę mętnej wody? Jaka jest twoja sytuacja? Co się na nią składa? Jak pasujecie do siebie, ty i twoja przestrzeń, twoje środowisko, ty i twoje miejsce na Ziemi, Ty i to, co „Twoje”.
Środowisko, a więc to, w środku czego się znajduję. Czy chcę, czy nie – oddziaływuje na mnie. Czy chcę, czy nie – oddziaływuję na nie. Jesteśmy powiązani i wzajemnie zależni, póki jest to moje środowisko. W przeciwieństwie do większości żywych (a tym bardziej nieżywych) istot, mogę zmieniać swoje środowisko.
W zeszłym tygodniu skupiliśmy się tylko na jednym elemencie twojego środowiska – ludziach. Dzisiaj spojrzysz na całe swoje otoczenie. Na twój świat, którym na co dzień się otaczasz i ten, w którym chciałabyś / chciałbyś się znaleźć. To może być przestrzeń, widoki, dźwięki, zapachy, smaki, ludzie, klimat, powietrze, przedmioty itd. Wszystko to, czym się otaczasz.
Krótka instrukcja
Zanim przejdziesz do poniższych praktycznych zadań, zastanów się chwilę nad krótką instrukcją ich wykonania.
- Przygotuj miejsce, gdzie będziesz zapisywać i rysować odpowiedzi do zadań. To może być zwykły zeszyt lub aplikacja do notatek w telefonie. Pisz i rysuj tam, gdzie ci jest najwygodniej.
- Nigdy przenigdy nie rób więcej niż jedno zadanie na raz. Do kolejnego przechodź dopiero wtedy, gdy masz pewność, że wyczerpałeś potencjał poprzedniego. Nigdy tego samego dnia. Pozwól, by proces dojrzewał jak dorodna roślina.
- Możesz wracać do ćwiczeń już przerobionych. Możesz je przerabiać ponownie, uzupełniać, modyfikować. Nie wahaj się wprowadzać zmian, kiedy tylko czujesz, że jest ci to potrzebne. Dlatego też przy każdym ćwiczeniu zapisuj datę jego wykonania.
- Nie spiesz się! Czas jest twoim sprzymierzeńcem. Wykorzystaj w pełni możliwości, jakie ci daje. Nie zabijaj go pośpiechem. Następny artykuł z tego cyklu ukaże się dopiero za tydzień.
- Przede wszystkim baw się dobrze! To, co robisz, rób z radością. Z radością sięgaj po nagrodę główną – siebie i swoje wspaniałe życie.
#1 Gdzie jesteś teraz?
Narysuj swój świat.
Użyj dowolnych kształtów i kolorów, by zaznaczyć rozmaite jego części i miejsca.Przypomnij je sobie. Zaakcentuj na mapie swojego świata te z nich, które uważasz za szczególnie ważne. Postaraj się narysować, jak łączą się ze sobą lub jak stoją do siebie w opozycji lub zachodzą na siebie, zabierając sobie miejsce. Rysuj to, co jest TERAZ. Jeśli jednak przeszłość jest w tobie wciąż żywo obecna, narysujesz ją także.
A teraz umieść siebie w swoim świecie. Zdecyduj, gdzie jest twoje prawdziwe najlepsze miejsce. Zaznacz je, pisząc tam swoje imię.
Uważnie przyjrzyj się swojemu rysunkowi:
- Gdzie umieściłeś/łaś siebie?
- Co to za miejsce?
- Jak jest usytuowane względem innych obszarów?
- Ile masz tam przestrzeni? Jakie są kolory i dźwięki?
- Kto jeszcze i co jeszcze się tam znajduje?
- Jak się tam czujesz?
- Czy chcesz tam zostać, czy wolisz zmienić to miejsce na inne?
Spróbuj, eksperymentuj! Nic nie ryzykujesz, to tylko testowanie.
Więc jeśli chcesz, teraz narysuj siebie w innym miejscu, tam gdzie będzie ci lepiej.
#2 Odpowiednia przestrzeń
To będzie seria ćwiczeń terenowych, do których potrzebujesz przestrzeni.
Może to być duże pomieszczenie, gdzie na podłodze możesz rysować kredą lub za pomocą kartek, sznurków czy szmatek zaznaczać usytuowanie odpowiednich rejonów. Jednak najlepiej będzie, gdy wyjdziesz z domu na otwartą przestrzeń, np. udasz się w plener (park, las, pole, plaża… ) i tam znajdziesz kawałek ziemi, piasku, trawy itp., gdzie będziesz czuć się swobodnie.
- Tam narysuj mapę z poprzedniego ćwiczenia. Jeśli nie będzie superdokładna, nie szkodzi!
- Na tej mapie zaznacz obydwa swoje miejsca, to które wybrałeś/łaś w poprzednim kroku: to pierwsze spontaniczne oraz to drugie, wybrane jako lepiej ci odpowiadające.
- Stań lub usiądź w tym drugim miejscu.
- Zastanów się jak się tu czujesz.
- Poświeć temu odczuwaniu więcej uwagi i czasu. Przyjrzyj się odczuciom kolejno różnych części Twojego ciała. Jak czujesz otaczające cię powietrze? Jak czujesz ziemię pod stopami (lub pośladkami, jeśli siedzisz)?
- A teraz z tej pozycji, w której się znajdujesz, spójrz na to pierwsze miejsce i powiedz na głos to, co przychodzi ci do głowy. Powiedz to tak, jak gdyby siedziała tam poprzednia wersja ciebie. Powiedz to głośno i wyraźnie, tak by dobrze zapamiętać.
- A potem zapisz to:…
#3 Moje miejsce
- Wróć do swojej symbolicznej przestrzeni z poprzedniego kroku.
- Teraz jednak przesiądź się na to pierwsze miejsce i usłysz ponownie (ewentualnie odczytaj sobie) co mówiłeś/łaś będąc na miejscu drugim.
- Zastanów się nad tym, co słyszysz.
- Podziękuj głosowi, który ci to mówi.
- Pomyśl, co możesz z tym zrobić, jak możesz to wykorzystać.
- Zapisz to! Pisząc, do głowy przyjdą ci jeszcze inne pomysły.
#4 Eksploracja przestrzeni
- Ponownie narysuj na ziemi (podłodze) mapę swojego świata – to może być ta sama mapa co w pierwszym ćwiczeniu. Możesz ją także zmodyfikować, jeśli uznasz, że tak będzie lepiej lub jeżeli twój świat zmienił się od tego czasu lub jeśli ty widzisz go teraz inaczej.
- Powoli, kilkakrotnie przejdź się po niej.
- Zatrzymuj się kolejno w różnych miejscach i starannie sprawdzaj, co odczuwasz.
- Zwracaj uwagę na swoje emocje oraz na sygnały płynące z ciała, takie np. jak uczucia ciepła lub zimna, zmęczenia lub ciężaru lub lekkości.
- Zastanów się, jakie może być ich znaczenie. Co mówią ci ważnego? Co z tego chcesz wykorzystać?
- Zapisz to:…
Możesz oczywiście zapisać więcej, niż na początku przyszło ci do głowy.
#5 Oswajanie świata
- Teraz na nowo narysuj swój świat, jednak tym razem tak, byś czuł/a się w nim naprawdę dobrze. Użyj najlepszych kształtów i kolorów, zadbaj o właściwe proporcje.
- Rysuj tak długo, aż będziesz z niego w pełni zadowolony/a.
- Potem przyjrzyj się mu i powiedz, co Ci się w nim podoba.
- Napisz to:…
Co możesz zrobić, by Twój rzeczywisty świat był właśnie taki?
A może już w pewien sposób taki jest lub taki się staje?
Może właśnie przeskanowałaś/eś wszystkie ćwiczenia i zastanawiasz się co z tym zrobić. Zacznij od początku, od #Odpowiednia przestrzeń… Nie spiesz się, delektuj się poznawaniem siebie na nowo…
Jeśli solidnie wykonasz ćwiczenia, następne sprawią ci więcej frajdy. A już w przyszłą niedzielę coś bardzo wymagającego… Staniesz oko w oko ze swoimi barierami.
Zobacz także:
